Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Es soll dir Energie für die anstehenden Aufgaben geben. Unser Energie-Müsli ist der perfekte Start in den Tag.
Die Zutaten liefern dir alles was für ein gesundes Frühstück wichtig ist.
Haferflocken:
Enthalten Magnesium, Eisen, Zink, Phosphor, Vitamin B1, Vitamin B6 und viele Ballaststoffe.
Leinsamen:
Omega 3 Fettsäuren, sowie weitere gute Fettsäuren.
Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß.
Hanfsamen:
Calcium, Magnesium, Kalium, Eisen und Schwefel.
Vitamin A, B, C, D und E.
Sowie Omega 3 und 6 Fettsäuren und Antioxydanzien.
Nüsse:
Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Natrium und Phosphor
B-Vitamine und E.
Besonders viele gesunde Fette.
Sie sind gut für die Blutgefässe und das Herz.
Bieten Schutz vor Herzinfakt und Schlaganfall.
Schützen Dickdarm und Prostata.
Quark und Joghurt:
Eiweiß und Kalzium.
Beerenfrüchte:
Fangen frei Radikale und sind entzündungshemmend.
Vitamine A, E und C sowie viele Mineralstoffe
Viel Spaß beim Anschauen und gesund essen.
Euer Michael
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Rezept pro Person
150g Joghurt z.B. Soja oder Kokos
150g Magerquark oder Sojaquark
10g Nüsse
5g Hanfsamen
5g Leinsamen
40g Haferflocken
2 EL Bio Erythrit
150g Beeren z.B. Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren
Schwierigkeitsgrad: einfach
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Zubereitung:
Leinsamen frisch schroten.
Nüsse hacken und Beeren waschen.
Dann Quark und Joghurt verrühren.
Nüsse, Saaten, Haferflocken und Erythrit hinzugeben.
Gute verrühren und anschließend die Beeren dazugeben.
Fertig.